आत्म-देखभाल में सबसे ज़रूरी है अपने अन्तर्मन में झांकना या आत्म-निरीक्षण कर पाना, यह एक ऐसा काम है जो लोगों के बीच प्रयत्श रूप में काम करने वालों के लिए बहुत ही कठिन और लगभग असाध्य हो सकता है।
इस पेज पर आपको तारशी द्वारा तैयार वर्कशीट्स नज़र आएंगी जो आपको आत्म-निरीक्षण करना सीख पाने की दिशा में ले जाएंगी। इस भाग में शामिल गतिविधियां आपको अपने तनाव, अपने विचारों, मनोभावों और मान्यताओं के बारे में ज़्यादा जान पाने में सहायक होंगी। ये आपके लिए आत्म-निरीक्षण के टूल्स भी साबित हो सकती हैं अगर आप इन वर्कशीट्स में शामिल प्रश्नों के मार्गदर्शन में, इनके उत्तर देते हुए खुद को अपने भीतर गहरे झाँकने की अनुमति दें।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, संभव है कि आपका सामना अपने व्यक्तित्व के कुछ ऐसे पहलुओं से हो जिनके बारे में आपको पहले पता ही न हो, या फिर अपने ऐसे विकल्पों से जिनके बारे में सोच कर भी आपको अच्छा न लगे। आपको इन प्रश्नों का सामना करने में भले ही सहज न लगे, फिर भी इनके बारे में पूरी तरह से निरपेक्ष और तटस्थ होकर विचार करना भी अपनी व्यक्तिगत यात्रा का ही एक महत्वपूर्ण भाग हो सकता है।
हमारा आग्रह है कि आप अपने मन को पूरी तरह से खुला रखें, मस्तिष्क को शांत कर लें और अपने प्रति शांत दयालुता पूर्ण भाव रखें।
ये वर्कशीट्स अनेक विषयों पर बनाई गई हैं। इनमें छोटी-छोटी बातों में खुशी ढूँढने से लेकर अपने तनाव के कारणों को समझना शामिल है, इनमें शरीर के स्पंदन पर ध्यान देते हुए सांस लेने से लेकर अपने मौलिक मूल्यों पर विचार करना शामिल है, इनमें अपनी यौनिकता के बारे में सकारात्म्क विचार रखकर सोचने से लेकर समानता पर आधारित एक दुनिया की कल्पना करना शामिल है। हालांकि ये सभी आत्म-देखभाल के बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू हैं, फिर भी अपनी इच्छा और मूड के आधार पर और गतिविधि को देखर आप खुद फैसला कर सकते हैं कि आप किस गतिविधि को करना चाहते हैं।
प्रत्येक वर्कशीट एक पीडीएफ़ के रूप में खुलती है। सबसे ऊपर दाहिने हाथ पर कुछ संकेत बने हैं जिस से आप जान पाएंगे कि इस वर्कशीट का विषय क्या है, इसे पूरा करने में कितना समय लगेगा, और यह कितना कठिन या आसान हो सकता है – वर्कशीट के बारे में समझने के संकेतों का विवरण नीचे दिया गया है।
इससे पहले कि आप सीधे वर्कशीट्स पर जाएँ, हम आपका ध्यान कुछ बातों की ओर आकृष्ट करना चाहते हैं।
इन वर्कशीट्स में दी गई गतिविधियां कितनी लाभकारी हो सकती हैं, इसके बारे में हमनें केवल एक अनुमान के रूप में व्याख्या दी है, आप इनका प्रयोग किस तरह से करते हैं, यह बिलकुल आप पर निर्भर करता है।
हमें यह आभास है कि इनमें से कुछ वर्कशीट्स हमारे लाभार्थियों की जाति, वर्ग या विकलांगता की स्थिति के अनुरूप उनके लिए उपयोगी नहीं होंगी या फिर उनके भाषा के ज्ञान के अनुसार भी नहीं होंगी। उदाहरण के लिए, इन में से कुछ गतिविधियों को पूरा करने के लिए आपको पूरे एकांत की ज़रूरत होगी और संभव है बहुत से लोगों को एकांत मिल पाना कठिन हो। हो सकता है किसी गतिविधि में ऐसा कुछ करने के लिए कहा जाए, जिसे करना किसी प्रतिभागी के लिए, अपनी विकलांगता के चलते संभव न हो सके। इसीलिए, अपने संभावित लाभार्थियों की विविधता को ध्यान में रखते हुए, हमें अनेक तरह की सामग्री को शामिल करने की कोशिश की है जिसमें हमारे इन लाभार्थियों की सामाजिक-आर्थिक स्थिति को पहले से जानने का दावा नहीं करते।
अंत में, हम आने वाले समय में यहाँ और भी वर्कशीट्स डालते रहेंगे, इसीलिए आप नियमित अंतराल पर यहाँ आकर नई गतिविधियां देखते रहें।
